一、遗传因素
遗传是影响身高的重要基础因素，父母的身高对子女的身高有显著影响。研究表明，遗传因素约占身高变异的60%~80%，子女的身高潜力在很大程度上由父母的基因决定，例如父母身高较高，子女通常有更高的身高潜在范围，但这并非绝对，因为后天因素也可在一定程度上影响身高的最终表现。
二、营养因素
充足且均衡的营养是长高的物质基础。
蛋白质：是骨骼细胞增殖的重要原料，如肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，对骨骼生长至关重要。
钙：是骨骼的主要成分，奶制品、豆制品、虾皮等是钙的良好来源，缺乏钙会影响骨骼的正常发育。
维生素D：有助于钙的吸收，可通过晒太阳或食用深海鱼类、蛋黄等获取维生素D。若维生素D缺乏，会阻碍钙的吸收利用，进而影响身高增长。
三、睡眠因素
生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深睡眠阶段。儿童青少年每天需要保证足够的睡眠时间，一般小学生需10~12小时，中学生需9~10小时。充足的睡眠能促进生长激素分泌，从而为骨骼生长提供有利条件，若睡眠不足会干扰生长激素的正常分泌，不利于长高。
四、运动因素
适当的运动可刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。例如跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能通过机械力刺激骨骼，增强骨骼的血液供应，刺激成骨细胞活性，有助于骨骼的纵向生长。缺乏运动则可能导致骨骼发育相对迟缓。
五、内分泌因素
生长激素：由垂体分泌，是促进生长的关键激素，生长激素缺乏会显著影响身高增长。
甲状腺激素：由甲状腺分泌，参与生长发育的调节，甲状腺功能减退会导致生长发育迟缓，影响身高。
六、疾病因素
一些慢性疾病会阻碍长高，例如先天性心脏病会影响身体的血液循环和营养供应，慢性肾病会影响营养物质的代谢和激素分泌，从而干扰骨骼的正常生长发育；此外，生长激素缺乏症等内分泌疾病也会直接导致身高增长异常。
七、心理因素
长期精神压力过大可能影响内分泌功能，进而干扰生长激素等相关激素的分泌，不利于身高增长。保持良好的心理状态，营造轻松的生长环境，对身高增长有积极作用。
特殊人群注意事项
儿童青少年：处于生长发育关键期，需特别注重营养均衡、保证充足睡眠和适当运动，定期监测身高增长情况，若有异常及时就医。
内分泌疾病患儿：如患有生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等疾病，需遵循医嘱进行规范治疗，以保障正常生长发育。
女性青春期：青春期发育时激素变化会影响身高进展，需关注自身内分泌状况，确保营养等因素满足生长需求。
男性：同样要注重综合因素的影响，合理搭配运动与营养，维持良好的生活方式以促进正常长高。