帮助睡眠的穴位包括：
一、安眠穴：这是经外奇穴，其位置在耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点，也就是翳风穴与风池穴连线的中点。通过按揉安眠穴，能够舒缓紧张情绪，进而助力睡眠。
二、内关、神门、劳宫穴：
1.内关穴属于手厥阴心包经的络穴，在前臂掌侧，处于大陵与曲泽连线上，腕横纹上两寸处。
2.劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，位于掌心，即握拳时中指点按的地方。
3.神门穴是手少阴心经的输穴和原穴，在腕部，处于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。中医理论认为“心主神明”，所以对于失眠多梦的情况，按压内关、神门、劳宫穴可以起到宁心安神的作用，从而有利于睡眠。
三、涌泉穴：它是足少阴肾经的井穴，具体在足底，卷足时足前部凹陷处，大约在第二三趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3与后2/3的交界处。中医理论指出失眠多因心肾不交，因此按摩涌泉穴能够疏通心肾，缓解疲劳，对睡眠有帮助。
总之，这些穴位通过不同的方式对睡眠起到积极的促进作用，可以根据个人情况进行适当的按摩刺激。