以下是有助于睡眠的几个穴位：涌泉穴位于足底，按摩此穴可滋阴益肾、平肝息风；百会穴位于头部，按摩可升举阳气、开窍醒脑；神门穴位于腕部，按摩可宁心安神、通络止痛；内关穴位于前臂掌侧，按摩可宁心安神、理气止痛；三阴交穴位于小腿内侧，按摩可健脾益血、调肝补肾。按摩穴位可辅助改善睡眠，但严重失眠需就医治疗，且按摩时应注意力度适中。
帮助睡眠的穴位有以下几个：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以起到滋阴益肾、平肝息风的作用，有助于改善睡眠。
2.百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。按摩百会穴可以升举阳气、开窍醒脑、回阳固脱，对于调节机体的阴阳平衡有很好的效果，从而改善睡眠。
3.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛，对于改善睡眠有一定的帮助。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛，对于改善睡眠有一定的作用。
5.三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以健脾益血、调肝补肾，对于改善睡眠有一定的帮助。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助改善睡眠的作用，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩穴位时，要注意力度适中，避免过度刺激穴位，以免引起不适。