帮助睡眠的穴位有涌泉穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等。
概述：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，按摩涌泉穴可以起到引火归元、滋阴益肾的作用，有助于改善睡眠；神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛，对于改善睡眠也有一定的帮助；三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按摩三阴交穴可以健脾益血、调肝补肾，对于改善睡眠也有一定的作用；安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点，按摩安眠穴可以镇静安神、通络止痛，对于改善睡眠有一定的效果。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助改善睡眠的作用，如果失眠症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩穴位时，要注意力度和时间，避免过度按摩导致皮肤损伤。