宫寒胃寒的人可以通过饮食、生活习惯和中医调理等方面来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善宫寒胃寒的状况。
饮食调理要点
饮食温度： 日常饮食尽量吃温热的食物，避免食用生冷食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等都要少吃。比如喝温水，而不是冰镇饮料。食物选择： 多吃一些温热性的食物，如桂圆、羊肉、韭菜等。桂圆可以煮粥喝，每周吃2 - 3次；羊肉可以做成羊肉汤，每周吃1 - 2次。同时，要避免吃寒凉、油腻、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、油炸食品、辣椒等。
生活习惯调整
保暖方面： 注意腹部和腰部的保暖，尤其是在寒冷季节。出门时可以佩戴护腰，女性月经期间要穿厚点的衣服，避免腹部受凉。运动锻炼： 适当进行运动，如慢跑、瑜伽等。每周坚持3 - 5次慢跑，每次30分钟左右；瑜伽可以每天早上或晚上练习20 - 30分钟，能促进血液循环，改善宫寒胃寒。
中医调理方法
艾灸调理： 可以艾灸关元穴、气海穴、命门穴等穴位。关元穴位于脐下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟；气海穴在脐下1.5寸，艾灸方法同关元穴；命门穴在腰部，第二腰椎棘突下，艾灸能起到温阳散寒的作用。中药调理： 可以在中医指导下服用一些温阳散寒的中药，如艾附暖宫丸等，但要在医生辨证后使用。艾附暖宫丸有理气补血、暖宫调经的作用，适用于宫寒引起的月经不调等问题。不过中药的使用必须在专业中医师的指导下进行，根据个人体质进行配方调整。