胃寒宫寒的人可以通过饮食、生活习惯等方面来调理。一般来说，胃寒宫寒者可通过坚持正确的调理方式来改善状况。
饮食调理要点
饮食温度： 胃寒者要避免吃生冷食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，尽量吃温热的食物，比如喝温热的小米粥，每天可适当多喝几次。宫寒者也要注意腹部保暖，饮食上少吃寒凉蔬果，像西瓜、苦瓜等，可多吃些温热性的食物，如桂圆、核桃。食物选择： 胃寒人群可多吃生姜，比如用生姜煮水喝，能起到暖胃的作用。还可以吃羊肉，羊肉性温热，有温中散寒的功效。宫寒者可以多吃红豆，红豆有暖身驱寒的效果，能煮成红豆汤饮用。另外，红枣也是不错的选择，每天吃几颗红枣，能帮助改善宫寒状况。
生活习惯调理
腹部保暖： 无论是胃寒还是宫寒，都要注意腹部的保暖。胃寒者外出时可穿带护胃功能的衣物，在家要盖好肚子，尤其是睡觉时。宫寒者来月经期间更要注意腹部保暖，可使用暖宝宝贴在腹部。适度运动： 胃寒宫寒者都适合适度运动，如每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，对改善胃寒宫寒有帮助。每周可以进行2 - 3次瑜伽练习，瑜伽中的一些体式有助于温暖身体，调节气血，对宫寒有一定的调理作用，同时也能让胃部气血通畅，缓解胃寒。
中医调理方法
艾灸调理： 对于胃寒，可以艾灸中脘穴，中脘穴是胃的募穴，艾灸能起到温胃散寒的作用，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。宫寒者可以艾灸关元穴，关元穴是保健要穴，艾灸关元穴能温暖胞宫，改善宫寒，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。中药调理： 胃寒者如果症状较明显，可在医生指导下服用温胃舒颗粒等中成药，温胃舒颗粒能温中养胃，缓解胃寒引起的胃痛、怕冷等症状。宫寒者可在医生辨证后服用艾附暖宫丸，艾附暖宫丸有理气补血、暖宫调经的作用，用于子宫虚寒、月经量少、后错等宫寒症状。但中药调理需在专业医生指导下进行，根据个人体质开具合适的方剂。