体寒胃寒人群可通过生活方式调整、饮食调节等多方面来调理。
一、生活习惯方面
注意保暖，尤其是腹部、脚部等部位，寒冷刺激易加重体寒胃寒状况。规律作息，充足睡眠有助于身体机能恢复，利于改善体寒胃寒。适度运动，如散步、慢跑等，可促进血液循环，增强身体代谢，对改善体寒有帮助。
二、饮食调节之温热食物
多吃温热性质的食物，如生姜、羊肉等。生姜有温中散寒作用，可适当食用生姜煮水等；羊肉性温热，能补益身体阳气，缓解胃寒体寒。
三、饮食调节之避免寒凉食物
尽量避免食用生冷寒凉食物，像冷饮、生鱼片、苦瓜等，这些食物易加重胃寒体寒症状。
四、特殊人群注意事项
对于儿童体寒胃寒，要注意根据季节增减衣物，避免腹部着凉，饮食上尽量选择温热易消化食物，减少生冷食物摄入；女性体寒胃寒在经期更要注意腹部保暖，可适当饮用红糖姜茶暖身；老年人体寒胃寒要关注自身保暖，饮食上遵循温热、软烂等原则，保证营养摄入同时利于消化，降低体寒胃寒对身体的不良影响。