关键点：摇呼啦圈是有氧运动，对腰部等肌肉及心肺功能有好处；摇呼啦圈对腰椎间盘突出是否有好处视具体情况而定，康复期或缓解期适当摇有好处，急性发作期摇则无好处且可能加重症状；康复期或缓解期摇呼啦圈要注意力量等，急性发作期应卧床休息等，患者要注意避免运动伤害，还可通过其他运动改善腰背肌肉力量。
一、摇呼啦圈是一种有氧运动，其对腰部肌肉、全身肌肉以及心肺功能都存在一定程度的益处。
二、关于摇呼啦圈对腰椎间盘突出的影响：
1.有好处的情况：在腰椎间盘突出处于疾病康复期或者缓解期时，此时症状不明显或仅有轻微不适，可以适当进行摇呼啦圈动作。但要注意摇呼啦圈的力量不能过大，腰椎旋转范围应循序渐进，不可一次性活动量过大或用力过猛，防止损伤腰椎。
(1)这样做能在一定程度上增强腰部等部位的肌肉力量，有助于康复。
(2)适度运动可以促进血液循环，对身体恢复有益。
2.没有好处的情况：当处于腰椎间盘突出急性发作期，症状较为明显时，不建议摇呼啦圈，否则可能导致椎间盘内部压力升高，使椎间盘周围的纤维环损伤加重，进而加重腰椎间盘突出的症状。
(1)此时更适合进行卧床休息、制动等措施。
(2)应遵医嘱配合使用非甾体类口服消炎止痛药，如布洛芬等进行对症处理，待急性期过后再考虑摇呼啦圈运动。
三、患者在进行运动时要注意避免意外伤害，才能有效改善身体素质。除摇呼啦圈外，还可以通过其他方法来改善腰背的肌肉力量，比如小燕飞、平板支撑、游泳、慢跑等。同时结合这些运动，能够降低腰椎间盘突出发作的概率。
总之，对于腰椎间盘突出患者而言，应根据自身病情阶段来合理选择是否进行摇呼啦圈以及如何进行，同时结合多种运动方式来增强腰背肌肉力量，保障身体健康。