关键点：孕5个月腰疼厉害，原因包括长时间久坐、缺钙、腰肌紧张等，治疗方法有日常调理、物理治疗、药物治疗等，平时起床及躺下应侧身以减少腰痛，还可能与其他原因有关，建议查明病因后采取合适方式治疗。
一、长时间久坐
孕期随着子宫增大，会压迫腰椎，使腰部肌肉、韧带组织受到牵拉，进而出现腰疼、下肢水肿等症状。对于这种情况，孕妇可适当进行运动来缓解，比如散步、瑜伽等。同时，还可通过热敷、推拿、按摩等方式来减轻疼痛症状。
二、缺钙
孕期对钙的需求量增大，若补充不足，会导致体内缺钙，此时不仅会有腰疼，还可能伴随腿抽筋、肌肉痉挛等表现。孕妇可通过食用富含钙元素的食物来调理，如虾皮、排骨汤等。也可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、维生素AD滴剂等药物进行治疗。
三、腰肌紧张
子宫增大向前拉伸腰肌，会导致腰部疼痛、肌肉痉挛等，且随着孕周增加，疼痛可能越发严重。对此，孕妇可采取局部热敷、推拿等方式予以缓解。
除以上常见原因外，还可能与腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等有关，故建议孕妇到医院查明病因后再选择合适的治疗方式。总之，平时孕妇起床及躺下时应采取侧身的姿势，这样可在一定程度上减少腰痛。