宝宝7个月时可以开始添加辅食，首先可以选择含铁丰富的泥糊状食物，比如高铁米粉，初次添加时每天1次，每次1勺（约5-10克），观察宝宝是否适应。
第一类：谷物类辅食
高铁米粉： 7个月宝宝可以从高铁米粉开始添加，它能为宝宝提供能量，且含铁量较高，有助于预防宝宝贫血。刚开始喂的时候可以用母乳或配方奶调成稀糊状，从少量开始，比如每天1次，每次1勺左右。注意事项： 要选择正规品牌的高铁米粉，冲调时水温不宜过高，控制在40-60℃左右，避免破坏营养成分。
第二类：蔬菜泥类辅食
胡萝卜泥： 将胡萝卜洗净、去皮、切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。胡萝卜富含维生素A等营养物质，对宝宝视力等发育有好处。可以直接给宝宝吃，也能搭配在米粉里。添加频率： 开始时每周2-3次，每次适量。西兰花泥： 把西兰花焯水后切碎，蒸熟打成泥。西兰花含有丰富的维生素C和膳食纤维等，能促进宝宝肠道蠕动。同样可以单独喂或者和其他食物搭配。
第三类：水果泥类辅食
苹果泥： 苹果洗净后削皮、去核，切成小块，蒸熟或直接用勺子刮成泥。苹果泥酸甜适中，有助于宝宝消化。可以从每天1次，每次少量开始添加。香蕉泥： 香蕉熟透后去皮压成泥，香蕉富含钾等矿物质，口感软糯，容易被宝宝接受。但要注意不能一次性给太多，以免引起腹泻。在给宝宝添加辅食过程中，要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，密切观察宝宝的消化情况和过敏反应，如果出现呕吐、腹泻、皮疹等不适症状，应暂停添加该种辅食，并及时咨询医生。同时，辅食不能替代母乳或配方奶，保证宝宝充足的奶量摄入依然很重要。