肩周炎可做的运动包括划圈法、拉轮法、梳头法、爬墙法等。这些运动旨在改善肩部血液循环、加强代谢、减轻肌肉痉挛与组织粘连，从而缓解疼痛并恢复肩关节正常功能。
一、划圈法：类似太极拳里的云手动作。
1.竖圈：沿上下方向划圈。
2.横圈：沿左右方向划圈。
二、拉轮法：在一些健身房可看到，于墙上安装滑轮，穿一根绳子，两端系小木棍，通过上下拉动进行锻炼。
三、梳头法：双手交替，从额头、头顶、枕后、耳后向前纵向绕头一圈，类似梳头动作，但要注意不可过度，以免引发剧痛。
四、爬墙法：面对墙壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，尽力向上爬，逐步提高爬墙高度直至正常。
建议在运动时不可用力过猛，避免引起剧痛，若感觉不适要及时停止休息。
总之，肩周炎患者通过这些运动能在一定程度上缓解症状、促进康复，但具体运动应根据自身实际情况合理选择与实施。