肩周炎可做的运动包括划圈法、拉轮法、梳头法、爬墙法等。这些运动的目的在于改善肩部血液循环，增强代谢，减轻肌肉痉挛与组织粘连，缓解疼痛，从而恢复肩关节正常功能。
一、划圈法：类似太极拳中的云手动作。
1.竖圈：是在上下方向进行划圈。
2.横圈：则是在左右方向划圈。
二、拉轮法：在一些健身房中能见到，于墙上安装一个滑轮，穿上一根绳子，绳子两端各系一根小木棍，通过上下拉动来进行锻炼。
三、梳头法：双手交替进行，从额头开始，经头顶、枕后、耳后再向前，做纵向绕头一圈的动作，如同梳头一样。要注意适度，以防引起剧痛。
四、爬墙法：面对墙壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，要尽力向上爬，逐渐提升爬墙的高度，直至恢复正常。
建议在进行运动时不要过度用力，避免引发剧痛，若有不适需及时停止休息。
总结概况提示：肩周炎患者可通过上述几种运动来帮助改善症状和恢复功能，但在运动过程中要掌握好度，避免造成不适或损伤。