肩周炎可做的运动包括划圈法、拉轮法、梳头法、爬墙法等。这些功能运动旨在改善肩部血液循环、强化代谢、减轻肌肉痉挛与组织粘连，缓解疼痛，以促使肩关节恢复正常功能。
一、划圈法：类似太极拳中的云手动作。
1.竖圈：沿上下方向划圈。
2.横圈：沿左右方向划圈。
二、拉轮法：在一些健身房能见到，于墙上安装滑轮，穿一根绳子，两端系小木棍，通过上下拉动来进行锻炼。
三、梳头法：双手交替，如梳头般从额头、头顶、枕后、耳后向前纵向绕头一圈，但要注意适度，防止引发剧痛。
四、爬墙法：面对墙壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，尽力向上攀爬，逐渐提升爬墙高度直至恢复正常。
建议在运动时避免过度用力，以防引起剧痛，若感觉不适要及时停止休息。
总之，肩周炎患者可通过这些特定的运动来帮助缓解症状和促进康复，但一定要根据自身情况合理进行，注意运动的强度和方法。