总瞌睡犯困可能由多种原因引起。比如睡眠不足是常见因素，成年人通常建议每天保证7~8小时的睡眠时间，如果长期睡眠少于这个时长，就很容易出现总瞌睡犯困的情况。
睡眠相关原因
睡眠质量差：如果夜间睡眠时经常被吵醒，或者存在失眠等情况，即使睡眠时间足够，睡眠质量不好也会导致白天总瞌睡犯困。例如有些人夜间多梦，大脑没有得到充分休息，第二天就会精神不佳、老是想睡觉。睡眠时间过长：虽然睡眠不足会犯困，但睡眠时间过长也可能导致总瞌睡犯困。一般超过9小时的睡眠，可能会让人醒来后仍感觉困倦乏力。
疾病因素
甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，出现总瞌睡犯困、乏力、怕冷等症状。据统计，约有一半以上的甲状腺功能减退患者会有嗜睡的表现。贫血：当人体血红蛋白含量低于正常水平时，携带氧气的能力下降，导致身体各器官组织供氧不足，就会出现困倦、乏力、面色苍白等症状。比如缺铁性贫血患者，就常伴有总瞌睡犯困的情况。糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，出现低血糖时会有头晕、犯困、出冷汗等症状；而长期高血糖状态下，身体代谢紊乱，也可能会让人感觉疲倦、嗜睡。
药物影响
某些抗过敏药：像氯苯那敏等抗过敏药物，服用后可能会有嗜睡的副作用，用药后就容易出现总瞌睡犯困的情况。镇静催眠药：如果长期服用镇静催眠类药物来助眠，突然停药或药物剂量不合适，可能会出现反跳性的嗜睡表现，导致白天总是犯困。
生活方式因素
缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢会变慢，血液循环不畅，容易让人感到疲倦、瞌睡。比如长时间坐着工作，缺乏适量的活动，就可能出现总瞌睡犯困的情况。饮食不合理：如果饮食中摄入过多高糖、高脂肪的食物，会导致血液黏稠度增加，影响大脑的供血供氧，使人容易犯困。例如经常大量吃甜食后，可能会马上出现困倦感。