腰肌劳损的治疗方法主要包括一般治疗、物理治疗和药物治疗等。一般来说，通过综合治疗，多数患者能得到改善。
一般治疗
休息与姿势调整： 要避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，每坐1小时左右最好站起来活动5 - 10分钟。同时，要保证充足的休息，让腰部肌肉得到放松，避免过度劳累加重腰肌劳损症状。康复锻炼： 可以进行一些简单的腰部锻炼，比如仰卧位拱桥运动，患者仰卧在床上，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10 - 15次，每天可做3 - 4组；还有飞燕式锻炼，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次坚持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天做3 - 4组，长期坚持有助于增强腰部肌肉力量，缓解腰肌劳损。
物理治疗
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 专业人员的腰部按摩也有一定效果。按摩可以放松腰部紧张的肌肉，改善局部血液循环。但要注意，按摩时力度要适中，避免用力过猛加重损伤。一般每周可以进行2 - 3次按摩。理疗仪器治疗： 如红外线照射、中频电疗等。红外线照射能深入组织内部，促进炎症消退和血液循环；中频电疗可以刺激腰部肌肉，缓解肌肉痉挛。通常每次理疗20 - 30分钟，根据病情每周进行2 - 3次。
药物治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。但这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 比如活血止痛的膏药，像云南白药膏、活血止痛膏等，直接贴在腰部疼痛部位，能起到局部消炎止痛的作用。外用药物相对口服药物副作用可能小一些，但也可能引起局部皮肤过敏等反应，如果贴后局部皮肤出现瘙痒、红肿等情况，应立即停止使用。