腰间盘突出可以通过多种方式处理，轻度的腰间盘突出可先尝试保守治疗。一般来说，约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
保守治疗方法
卧床休息：
急性期要严格卧床：急性发作期最好卧硬板床休息1-3周，这样能使腰部肌肉充分放松，减轻椎间盘压力。在此期间尽量避免下床活动，上厕所等也要尽量借助坐便器。非急性期适当休息：非急性发作期也不要长时间站立或久坐，每隔一段时间要变换一下体位。
物理治疗：
牵引治疗：通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般牵引重量可从体重的1/10开始，逐渐增加，每次牵引时间20-30分钟，每天1-2次。按摩推拿：专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿可以缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。但要注意，按摩推拿一定要由正规专业人员操作，避免力度过大造成损伤。热敷：可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，每天热敷3-4次，每次15-20分钟，能促进血液循环，缓解疼痛。
药物辅助：
非甾体抗炎药：如布洛芬等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。这类药物有口服制剂，也有外用的膏药，外用膏药相对副作用可能小一些。但要注意，有消化道溃疡的患者要慎用。神经营养药物：像甲钴胺，能营养受压的神经，促进神经功能恢复，一般需要连续服用一段时间。
手术治疗情况
手术适应人群：
保守治疗无效者：经过3-6个月正规保守治疗后症状仍无明显缓解，且严重影响日常生活和工作的患者。出现严重神经功能障碍：比如出现下肢肌力明显下降、大小便失禁等情况，需要及时手术解除神经压迫。
手术方式选择：
传统开放手术：适用于病情较复杂、多节段椎间盘突出等情况。手术创伤相对较大，术后恢复时间较长。微创手术：如椎间孔镜下髓核摘除术等，具有创伤小、恢复快的优点。但并非所有患者都适合微创手术，需要根据患者具体病情由医生评估选择。
康复锻炼
核心肌群锻炼：
小燕飞：患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上翘起，像小燕子飞一样，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天可做3-4组。五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，重复10-15次，每天3-4组。通过锻炼核心肌群，能增强腰部的稳定性，减少腰间盘突出复发的风险。
运动注意事项：
锻炼要循序渐进，避免一开始就进行剧烈运动。运动前要做好热身，运动过程中如果出现腰部疼痛加重等不适，应立即停止锻炼。同时，要避免腰部过度扭转、弯腰搬重物等动作，保护腰部健康。