脊椎疼可以通过多种方式缓解，比如短时间内先休息制动。一般来说，急性期建议休息1-2天，让脊椎得到放松。
物理治疗缓解法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在脊椎疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行脊椎按摩，按摩可以放松脊椎周围的肌肉，改善脊椎的关节活动。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力造成损伤。不过不建议自己盲目按摩，尤其是脊椎有严重问题的情况。
运动锻炼缓解法
小燕飞： 趴在床上，像小燕子飞一样抬起上半身和双腿，坚持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可做3-4组。小燕飞能增强脊椎周围肌肉的力量，稳定脊椎。游泳： 游泳是比较好的缓解脊椎疼的运动方式，尤其是蛙泳和自由泳。游泳时身体呈水平状态，脊椎所受压力较小，还能锻炼到背部肌肉。每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右。
药物辅助缓解法
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，一般每次服用一粒，每天不超过3次，但要注意有胃溃疡等疾病的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗片，它能缓解脊椎周围肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。不过服用这类药物可能会有嗜睡等副作用，服药期间不宜开车或操作机械。