鼓膜内陷可通过多种方式改善，比如咽鼓管吹张法，每天可进行数次，通过自主鼓气等方式，利用空气压力来调节鼓膜内外压力平衡。
改善生活习惯调节
避免用力擤鼻： 用力擤鼻可能会影响咽鼓管功能，加重鼓膜内陷情况。平时擤鼻要注意方法，应单侧交替轻轻擤鼻。保持鼻腔通畅： 有鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病时易引发鼓膜内陷，要积极治疗这些鼻腔疾病，可使用生理盐水清洗鼻腔，每天可清洗1 - 2次，帮助清除鼻腔分泌物，减轻鼻腔黏膜肿胀，利于咽鼓管功能恢复。
医疗干预方法
咽鼓管吹张治疗： 医生可采用咽鼓管导管吹张等方法，通过医疗器械向咽鼓管内通入空气，改善鼓膜内陷状况。一般需要在医院由专业医生操作，根据患者具体情况确定治疗频次等。治疗原发疾病： 如果是由分泌性中耳炎等疾病导致的鼓膜内陷，需要针对分泌性中耳炎进行治疗。比如分泌性中耳炎患者可能需要使用抗生素（如青霉素类、头孢菌素类等，但具体用药需遵医嘱）控制感染，还可使用糖皮质激素（如泼尼松等，同样需遵医嘱）减轻中耳炎症和水肿，促进咽鼓管功能恢复，进而改善鼓膜内陷。
运动辅助改善
咀嚼运动： 适当进行咀嚼运动，像嚼口香糖等，每天可进行几次，每次嚼10 - 15分钟左右，通过咀嚼时下颌关节的运动，带动咽鼓管开放，有助于平衡鼓膜内外压力，改善鼓膜内陷。游泳辅助： 游泳时，水的压力变化可能对鼓膜有一定调节作用，但要注意游泳时的姿势和水质等情况。游泳前要做好准备活动，游泳过程中如果出现耳部不适要及时上岸。不过，对于患有急性中耳炎等疾病的人不适合通过游泳来改善鼓膜内陷，需等病情稳定后再考虑。