怀孕期间，部分孕妇会出现心里特别难受的情况，其原因主要包括过度紧张、害怕导致心理压力过大，以及内分泌变化使得雌激素、孕激素等激素水平改变进而影响情绪。如果孕妇长时间处于这种状态，会对自身和胎儿健康产生不良影响。对此，可以通过以下方式来缓解：
一、积极沟通
1.心里难受时，要积极寻求他人帮助，及时与他人交流、倾诉，以便调节不良情绪。
二、适当锻炼
1.体育锻炼能够缓解心理压力、培养积极心态，可以适当进行散步、瑜伽等较为缓慢的运动。需要注意的是，怀孕期间不适合做剧烈运动，且运动幅度不能过大。
三、丰富生活
1.长时间处在封闭空间会加重孕妇心里难受的状况，所以应适当进行逛街、看电影等户外活动。
2.在日常生活中可以培养绘画、书法等兴趣爱好，通过这些来转移注意力、放松心情。
四、家庭支持
1.孕妇的配偶及家人要密切关注孕妇的心理状态，给予孕妇足够的关心。
2.对于孕妇焦虑、暴躁等不良情绪要表示理解，耐心倾听孕妇的诉求并及时进行开导，一定不能漠视甚至指责孕妇。
怀孕期间，还应注重饮食营养和作息规律，多吃蔬菜、水果，早睡早起，避免熬夜，睡前可以喝温牛奶以及用热水泡脚，这样有利于促进睡眠。要是孕妇长时间心里特别难受且不能缓解，或者症状持续加重，应及时前往医院，进行相关心理治疗。
总结：孕期孕妇心里难受可能由多种原因引起，可通过积极沟通、适当锻炼、丰富生活、家庭支持等方式缓解，同时要注意饮食和作息，若情况严重需及时就医治疗。