打喷嚏自己闻到很臭，可能是以下原因导致。首先，口腔卫生问题是常见原因之一。如果长时间不刷牙、不漱口，口腔内会滋生大量细菌，细菌分解食物残渣等会产生异味，当打喷嚏时就可能闻到臭味。一般来说，建议每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
鼻腔异物导致
儿童易出现鼻腔异物： 儿童好奇将小物件塞入鼻腔，长时间未取出，异物在鼻腔内腐烂、发臭，打喷嚏时就会闻到臭味。比如有孩子将小珠子、纸屑等塞进鼻腔，若超过1周未发现，就可能出现这种情况。成人也可能发生： 成人因外伤、手术等原因导致鼻腔内遗留异物，也会出现类似情况，需要及时就医取出异物。
鼻窦炎引发
鼻窦炎的炎症表现： 鼻窦炎患者鼻腔内会有大量脓性分泌物，这些分泌物中含有细菌等病原体，会产生异味。当打喷嚏时，异味就会被带出。急性鼻窦炎通常是由感冒等上呼吸道感染引起，病程一般在12周内；慢性鼻窦炎则病程超过12周。鼻窦炎的其他症状： 除了打喷嚏闻到臭味，还可能伴有鼻塞、流涕、头痛等症状。
呼吸道感染因素
病毒感染相关： 当发生病毒性呼吸道感染时，比如流感病毒感染，呼吸道黏膜会受到影响，分泌异常物质，同时细菌容易在局部滋生。像流感病毒感染后，患者可能会有咳嗽、打喷嚏，且打喷嚏时能闻到臭味，一般流感的潜伏期为1 - 7天，多数为2 - 4天。细菌感染相关： 细菌感染引起的呼吸道炎症，如肺炎链球菌感染导致的肺炎，也可能伴随打喷嚏有臭味的情况，细菌感染引发的炎症会使呼吸道产生有异味的分泌物。