打喷嚏自己闻到很臭可能与鼻腔异物、鼻窦炎等有关。一般可以通过清理鼻腔异物、治疗鼻窦炎等方式来改善。首先要明确原因，然后针对性处理。
鼻腔异物导致的情况
鼻腔异物种类： 如果是儿童将小玩具、豆类等异物塞入鼻腔，时间久了可能会引发异味。对于3岁以上儿童，若能配合，可尝试让其低头，头偏向异物侧，用力擤鼻，看能否将异物排出。特殊情况处理： 如果异物较深，儿童无法自行排出，且伴有明显异味、鼻塞等症状，应及时就医，由医生借助专业器械将异物取出，避免异物长期存留在鼻腔导致更严重的感染等问题。
鼻窦炎引起的状况
鼻窦炎的症状表现： 鼻窦炎患者除了打喷嚏有臭味外，还常伴有鼻塞、流涕、头痛等症状。急性鼻窦炎通常病程在12周以内，慢性鼻窦炎则超过12周。对于急性鼻窦炎，可使用生理盐水冲洗鼻腔，每天2 - 3次，有助于清除鼻腔内分泌物，减轻炎症反应，从而改善打喷嚏臭味的情况。药物辅助治疗： 如果是细菌感染引起的鼻窦炎，可能需要使用抗生素，如阿莫西林等（仅说明药物名称及作用机制，不涉及剂量等服用指导），但需在医生诊断后使用。慢性鼻窦炎患者可能还需要根据病情，在医生指导下使用鼻用糖皮质激素等药物来减轻鼻腔炎症。
口腔问题关联的情况
口腔卫生不佳： 口腔内有龋齿、牙龈炎等问题也可能导致打喷嚏时闻到臭味。每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法。同时，要使用牙线清理牙缝，保持口腔清洁。牙齿疾病处理： 如果有龋齿，应及时就医进行充填治疗；如果是牙龈炎，需要进行洗牙等治疗，去除牙菌斑和牙结石，改善口腔卫生状况，进而可能减轻打喷嚏时的臭味。