颈椎落枕后，可采取以下方法缓解：
1.休息：停止使用电脑或手机，避免长时间低头或仰头，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指按压、揉捏、推拿等方式，但要注意力度适中，避免加重疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在颈部涂抹一些止痛药膏，如扶他林、云南白药等。
5.物理治疗：如红外线、超短波、低中频电疗等，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
6.运动治疗：可以进行一些颈部的伸展运动，如缓慢转动头部、左右转头、仰头等，每次10-15分钟，每天3-4次。也可以进行一些颈部的肌肉锻炼，如颈部肌肉收缩训练、颈部伸展训练等。
7.中医治疗：如针灸、拔罐、推拿等，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
8.注意保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间或夜间睡眠时。
9.改变不良姿势：避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿。
10.枕头选择：选择合适的枕头，高度以10-15厘米为宜，质地柔软，透气性好。
需要注意的是，如果颈椎落枕症状严重，如疼痛剧烈、颈部活动受限、上肢麻木等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，如果经常出现颈椎落枕，可能是颈椎病的先兆，应及时就医，进行检查和治疗。