脖子后面的骨头疼需明确其产生原因。以下是几种常见情况：
一、不良姿势引发脖子后骨头疼痛，可采取冷敷与推拿缓解，平时要避免经常低头，配合推拿治疗，且多补充蛋白质和维生素。
1.冷敷：能帮助收缩局部血管，减少炎症反应和疼痛。
2.推拿：通过专业的手法按摩颈部肌肉和软组织，改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.避免经常低头：防止加重颈部负担。
4.补充蛋白质和维生素：有助于维持颈部组织的正常功能和修复。
二、考虑软组织病变，常见的如颈部肌筋膜炎。多因长期姿势不良或局部受寒导致，会有明显疼痛感。对此，首先要改正不良坐姿，保证充足休息以使颈部放松，平时也可采用热敷缓解疼痛。
1.改正不良坐姿：纠正错误的颈部姿势，减轻对颈部肌肉的不良影响。
2.保证充足休息：让颈部肌肉得到恢复和放松。
3.热敷：利用热效应促进血液循环，缓解疼痛和炎症。
三、考虑颈椎疾病。颈椎病可能导致脖颈两侧及脖子后面骨头疼痛。可在医生指导下服用活血化瘀类药物改善，或贴敷膏药祛风止痛，疼痛严重时还可选择针灸或推拿调理。
1.服用活血化瘀类药物：改善颈部血液循环，缓解症状。
2.贴敷膏药：起到止痛和缓解不适的作用。
3.针灸或推拿：通过刺激穴位等方式来缓解疼痛和改善病情。
若长期疼痛，应及时就医并听从医生指导治疗。总之，对于脖子后面骨头疼的情况，要明确原因后采取针对性措施，必要时寻求专业帮助。