脖子后面颈椎骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外伤都可能导致颈部肌肉劳损，引起疼痛。
保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，尽量保持颈部中立位。
适度休息：避免长时间连续工作或使用电子设备，每隔一段时间休息一下，活动颈部。
颈部伸展运动：进行颈部的伸展、旋转和侧弯运动，有助于放松肌肉。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，每天数次。
2.颈椎间盘突出：颈椎间盘的退变可能导致椎间盘突出，压迫神经根，引起颈部疼痛和上肢麻木、无力等症状。
就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行颈椎X光、CT或MRI等检查，以明确诊断。
治疗方法：根据病情的严重程度，医生可能会建议保守治疗（如物理治疗、药物治疗）或手术治疗。
3.颈椎关节炎：颈椎关节炎可导致颈椎关节炎症和骨质增生，引起颈部疼痛和僵硬。
药物治疗：医生可能会开具非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩等，可以缓解疼痛和改善颈部功能。
生活方式调整：保持良好的姿势，避免过度劳累和受寒，适当进行颈部锻炼。
4.其他原因：感染、肿瘤、外伤、强直性脊柱炎等也可能导致脖子后面颈椎骨头疼。
及时就医：如果疼痛原因不明或伴有其他严重症状，如高热、肢体无力、大小便失禁等，应立即就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于脖子后面颈椎骨头疼的情况，尤其是疼痛持续不缓解、伴有上肢麻木无力、行走不稳等症状时，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。此外，对于长期伏案工作或使用电子设备的人群，应注意定期活动颈部，预防颈部疾病的发生。如果疼痛严重影响生活质量，应在医生的指导下使用药物缓解疼痛。同时，应避免自行进行颈部按摩或使用不明来源的偏方，以免加重病情。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时复诊。