老妈更年期时，可从营养素补充、植物提取物等方面考虑保健品，但保健品不能替代药物治疗。一般来说，像钙制剂、维生素D等有一定帮助。钙制剂方面，更年期女性由于雌激素水平下降，骨钙流失加快，容易发生骨质疏松，每天可补充500 - 1000毫克的元素钙。比如碳酸钙，它的钙含量较高。维生素D能促进钙的吸收，每天补充400 - 800国际单位的维生素D比较合适。
营养素类保健品
钙制剂： 更年期女性因为雌激素减少，骨代谢失衡，易出现骨质疏松。像碳酸钙，每片含元素钙约400毫克，一般建议每天补充500 - 1000毫克元素钙。可以选择片剂或液体钙等剂型，不过要注意如果有肾结石病史，选择钙制剂时需咨询医生。维生素D： 维生素D能帮助肠道吸收钙，通常每天补充400 - 800国际单位。它可以通过晒太阳合成一部分，但更年期女性户外活动可能减少，通过保健品补充更稳妥。比如维生素D软胶囊，能方便补充所需剂量。
植物提取物类保健品
大豆异黄酮： 大豆异黄酮是植物雌激素，能在一定程度上缓解更年期因雌激素缺乏引起的潮热、盗汗等症状。一般每天摄入50 - 100毫克左右的大豆异黄酮比较常见，但如果有乳腺癌等病史的老妈则不建议随意补充。黑升麻提取物： 黑升麻提取物对缓解更年期的潮热症状有一定帮助。研究发现，每天服用一定剂量的黑升麻提取物（如含2.5毫克三萜皂甙的制剂），能改善部分女性的潮热情况，但服用前最好先咨询医生，尤其是有子宫肌瘤等妇科疾病的老妈。
抗氧化类保健品
维生素E： 维生素E是一种抗氧化剂，能清除自由基，对更年期女性的身体有一定益处。一般每天补充100国际单位左右的维生素E较为合适。不过，如果正在服用抗凝血药物，补充维生素E要谨慎，需遵医嘱。辅酶Q10： 更年期女性身体机能有所下降，辅酶Q10有助于维护心脏健康等。每天补充100 - 200毫克的辅酶Q10可能有一定作用，但同样，有心脏疾病正在服药的老妈要在医生指导下使用。