判断体内湿气的方法有以下几点：
1.观察舌苔：如果舌苔白厚，且舌头边缘有齿痕，可能说明体内湿气较重。
2.观察大便：如果大便溏稀，不易冲净，也可能说明体内湿气较重。
3.检查关节：如果关节沉重、疼痛，屈伸不利，也可能说明体内湿气较重。
4.检查皮肤：如果皮肤经常出现湿疹、瘙痒等症状，也可能说明体内湿气较重。
5.检查体型：如果体型肥胖，腹部赘肉较多，也可能说明体内湿气较重。
去除体内湿气的方法有以下几点：
1.饮食调理：
多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。
少吃一些生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。
注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼：
适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，有助于排出体内湿气。
运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中药调理：
可以在医生的指导下服用一些具有健脾祛湿作用的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
服用中药期间要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻的食物。
4.艾灸：
可以在医生的指导下，选择一些具有健脾祛湿作用的穴位进行艾灸，如脾俞、胃俞、足三里等。
艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
5.拔罐：
可以在医生的指导下，选择一些具有健脾祛湿作用的穴位进行拔罐，如脾俞、胃俞、足三里等。
拔罐时要注意时间，避免过长时间拔罐，以免损伤皮肤。
需要注意的是，体内湿气的去除需要一个过程，需要长期坚持调理。如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。