感觉自己湿气重，可以通过调整饮食、增加运动、中药调理、艾灸疗法、拔火罐等方法来祛湿。具体如下：
1.调整饮食：
多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药等。
少吃油腻、寒凉、辛辣的食物，这些食物会加重湿气。
保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2.增加运动：
适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
运动时要注意出汗后及时擦干，避免着凉。
3.中药调理：
可以在医生的指导下服用一些中药，如参苓白术散、健脾丸等，具有健脾祛湿的功效。
中药调理需要一定的时间，要坚持服用。
4.艾灸疗法：
艾灸是一种中医疗法，通过艾灸穴位可以温通经络、祛湿散寒。
常用的穴位有脾俞、胃俞、足三里、丰隆等。
艾灸时要注意温度，避免烫伤。
5.拔火罐：
拔火罐可以祛湿散寒、活血通络。
可以在专业人士的指导下进行。
拔火罐后要注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，祛湿需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。