一般可以通过以下几个方面判断自己体内湿气重：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、润泽、均匀的，若舌苔白腻，说明体内湿气较重。
3.关节屈伸：若湿气侵犯人体关节，会导致气血运行不畅，从而引发关节屈伸不利、沉重等症状。
4.消化功能：湿气重会影响脾胃的正常运化，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
5.排泄状况：湿气重还会导致大便黏滞、腹泻等排泄异常情况。
6.皮肤状况：湿气重者，皮肤容易出现湿疹、瘙痒等症状。
7.体重变化：湿气重的人可能会出现虚胖的现象，即使体重没有明显增加，也会感觉身体沉重。
8.脉象：中医通过脉象也可以判断体内湿气情况，如脉象濡缓，多提示体内有湿气。
总之，体内湿气重会对健康造成一定影响，因此需要及时调理。日常生活中，可以通过饮食、运动、中药调理等方式来祛湿。