晚上睡觉开窗户有一定好处，但也需根据具体情况而定。一般来说，晚上适当开窗户通风，能让室内空气新鲜，通常建议每晚开窗通风30分钟~1小时左右。
通风换气方面
室内空气质量改善： 夜晚睡觉时开窗户能有效置换室内空气。比如一个普通大小的卧室，若室内空气不流通，二氧化碳浓度会逐渐升高，氧气含量降低。而开窗后，室外新鲜空气进入，可使室内二氧化碳浓度保持在较低水平，一般能将二氧化碳浓度控制在0.1%以下，有利于人体呼吸。减少有害气体积聚： 室内可能会有一些因家具、装修材料释放的有害气体，如甲醛等。开窗能让这些有害气体排出室外，降低室内有害气体的浓度，保障睡眠环境的健康。
温度调节方面
夏季降温： 在炎热的夏季，晚上开窗户可以借助室外的冷空气降低室内温度。例如气温在25℃左右时，开窗通风能让室内温度下降3℃~5℃，让人感觉更加凉爽舒适，有助于提高睡眠质量。冬季适度通风： 冬季虽然寒冷，但也需要适当开窗通风。不过要注意避免冷风直接吹向睡眠区域，可以选择在中午气温相对较高的时候短时间开窗通风，每次10~15分钟，这样既能保持室内空气新鲜，又能避免室内温度大幅下降过多。
健康影响方面
降低疾病传播风险： 开窗通风可以减少室内细菌、病毒等病原体的积聚。比如在流感高发季节，晚上开窗户能降低室内流感病毒等的浓度，减少家人感染疾病的几率。对睡眠质量的影响： 新鲜的空气有助于放松身心，更有利于进入深度睡眠。研究表明，在通风良好的环境中睡眠，人们的睡眠深度会增加，醒来后会感觉更加精神饱满。但如果室外环境噪音过大或者空气质量很差，如雾霾天气等，就不适合长时间开窗睡觉。