如果月经是19号来的，月经周期规律的话，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右，也就是下次月经预计来的日子往前推14天。比如月经周期是28天，下次月经预计是下个月16号，那么排卵期大概就是下个月2号左右。
排卵期的计算方法
月经周期规律的情况
按月经周期天数算：对于月经周期比较规律的女性，排卵日通常是下次月经来潮前的14天左右。例如本次月经19号来，月经周期28天，那下次月经大概是下个月16号，往前推14天，排卵期就是下个月2号左右。基础体温法：女性排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃。可以每天早上醒来后，在未进行任何活动时测量基础体温，当体温出现升高且持续3天左右，那升高前的那段时间可能就是排卵期。
月经周期不规律的情况
排卵试纸监测：可以使用排卵试纸来检测。当排卵试纸出现强阳性转弱阳性时，往往提示即将排卵。可以从月经周期的第10天左右开始监测，每天检测一次，当发现试纸颜色变化时，结合其他方法综合判断排卵期。B超监测：到医院进行B超监测卵泡发育情况是比较准确的方法。从月经周期的第10天左右开始监测，通过B超可以看到卵泡逐渐发育成熟并排卵的过程，能精准确定排卵期。
排卵期的身体变化
白带变化
排卵期白带增多：在排卵期，女性的白带会变得透明、拉丝状，像鸡蛋清一样。这是因为雌激素水平升高，刺激宫颈黏液细胞分泌更多黏液，方便精子通过。这种白带增多的现象会持续2 - 3天。白带异常需注意：如果在非排卵期出现白带过多、有异味、颜色发黄等情况，可能是妇科炎症等问题，需要及时就医检查。
体温变化
排卵后体温升高：排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃，并且会维持一段时间。如果发现基础体温连续3天处于较高水平，说明已经排卵。不过基础体温法受多种因素影响，比如睡眠质量等，所以需要连续监测才能更准确判断。
排卵期的注意事项
备孕人群
把握同房时机：对于备孕的夫妻，在排卵期前后2 - 3天内适当增加同房次数，可以提高受孕几率。因为精子在女性体内可以存活2 - 3天，卵子排出后存活时间较短，一般为1 - 2天，所以在排卵日前后同房能增加相遇结合的机会。注意身体状态：备孕期间要保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良行为，同时要补充叶酸等营养素，为受孕创造良好的身体条件。
非备孕人群
做好避孕措施：如果没有怀孕计划，在排卵期要做好避孕措施。因为在排卵期女性受孕几率较高，一旦没有采取避孕措施，很容易意外怀孕。可以选择使用避孕套、口服短效避孕药等避孕方法，但要注意正确使用。关注身体感受：有些女性在排卵期可能会出现轻微的下腹坠胀、疼痛等不适，一般属于正常生理现象，不需要特殊处理，但如果疼痛较剧烈或持续时间较长，要及时就医排查是否有其他疾病。