关键点：可通过放松心情、饮食调理、生活调理、适当运动、药物治疗等方法提高性功能和持久时间，且不可自行盲目用药，要在医生指导下进行，此外还有挤压法、停-动法、手术治疗等方式，平时要培养与配偶的协调性、改善心理状态等。
一、放松心情：
在进行性生活之前，一定要让自己的心情处于放松的状态，不能有过大的心理压力。避免产生紧张、焦虑等不良情绪，同时要与伴侣默契配合，如此便能让性功能更加持久。
二、饮食调理：
平时要注重调整饮食结构，以清淡饮食为主。可以食用诸如鸡肉、牛肉等富含营养的食物，为身体补充所需营养，这有利于提高性生活时间。
三、生活调理：
平时应该做到戒烟、戒酒，保持规律的作息，切不可熬夜，以免因精神疲倦而导致性生活时间缩短。
四、适当运动：
可以适当进行运动，比如通过提肛运动来锻炼盆底肌肉。当盆底力量增强后，性功能也会得到提升，有助于延长性生活，进而改善性生活质量。
五、药物治疗：
可遵循医嘱应用盐酸达泊西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物，这些药物可以延长射精潜伏时间，或者降低中枢神经敏感性，从而达到延长性生活时间的效果。
六、其他方式：
对于早泄的患者，还可以通过挤压法、停-动法、手术治疗等途径来提高性生活时间。并且在平时要有意识地培养与配偶之间的协调性，改善心理状态，消除性生活前的紧张感，从而获得良好的性生活体验。
总结：提高性功能和持久时间的方法多样，包括放松心情、饮食调理、生活调理、适当运动、药物治疗等，还可结合挤压法、停-动法、手术治疗等方式，同时要注重与配偶的协调以及心理状态的调整。