要想性交持久，以下是一些可能有帮助的建议：
1.心理调节：减少焦虑和压力，放松身心，建立良好的性心态。
2.锻炼：进行有氧运动和骨盆底肌肉锻炼，有助于增强性能力和控制射精的能力。
3.沟通：与伴侣坦诚沟通，共同探索性喜好和需求，增进性体验。
4.使用延时产品：如延时喷剂或延时避孕套，可帮助延长性交时间。
5.尝试不同的性姿势：有些姿势可能对控制射精更有帮助。
6.控制呼吸：深呼吸和控制呼吸节奏可以帮助延长性交时间。
7.注意性技巧：如延迟射精、控制刺激等技巧，可延长性交时间。
8.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活，可咨询性治疗师或医生。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，所以找到最适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。同时，尊重伴侣的意愿和需求也是非常重要的。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的健康专家以获取个性化的建议。