腰肌劳损的治疗方法主要包括一般治疗、物理治疗和药物治疗等。一般来说，通过综合治疗，多数患者能在数周内缓解症状。
一般治疗
休息与改变姿势： 要避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，每坐1小时左右最好起身活动5 - 10分钟。同时保证充足休息，让腰部肌肉得到放松，减轻劳损情况。比如办公族工作时要定时调整坐姿，保持腰部挺直。康复锻炼： 可以进行一些简单的腰部锻炼，像小飞燕动作。患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，重复10 - 15次，每天做3 - 4组。还可以进行五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，同样重复10 - 15次，每天3 - 4组。
物理治疗
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 专业人员的腰部按摩能放松紧张的肌肉。按摩时力度要适中，一般每次按摩15 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。但如果腰部有急性损伤或者皮肤有破损等情况就不适合按摩。理疗： 常见的有红外线照射理疗，通过红外线的热效应改善腰部血液循环，每次照射20 - 30分钟，每天1 - 2次。还有中频电疗，利用电流刺激腰部肌肉，起到缓解疼痛、促进恢复的作用，每次治疗时间约15 - 20分钟。
药物治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，能起到抗炎、止痛的作用。它们可以抑制体内前列腺素的合成，从而减轻腰部的疼痛和炎症反应。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，比如恶心、胃痛等，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的止痛药膏。将其涂抹在腰部疼痛部位，能通过皮肤渗透起到局部止痛的效果，相对口服药来说，全身副作用较小。但如果皮肤有破损或者对药物过敏就不能使用。