来大姨妈时不建议做运动减肥。女性在来大姨妈时，身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、子宫颈口松弛等，此时身体较为虚弱，需要适当休息和调养。如果在大姨妈期间进行剧烈运动减肥，可能会带来以下危害：
1.加重痛经：剧烈运动可能会使子宫过度收缩，加重痛经症状。
2.增加出血量：运动减肥可能会导致月经量增多，延长经期。
3.引发感染：大姨妈期间，子宫内膜脱落形成创面，此时进行运动减肥，容易使细菌上行感染，引发盆腔炎、子宫内膜炎等妇科疾病。
4.引起月经失调：剧烈运动可能会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经失调，如月经周期紊乱、闭经等。
5.影响身体恢复：大姨妈期间身体需要足够的能量和营养来恢复，剧烈运动可能会影响身体的恢复。
那么，大姨妈期间应该如何减肥呢？
1.饮食调整：大姨妈期间可以适当控制饮食，但不要过度节食。建议选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。
2.注意休息：大姨妈期间要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3.保持心情愉悦：大姨妈期间情绪容易波动，要注意保持心情愉悦，避免情绪紧张和焦虑。
4.避免剧烈运动：大姨妈期间应避免剧烈运动，可以选择散步、瑜伽、慢跑等有氧运动。
5.合理安排减肥计划：大姨妈结束后，身体逐渐恢复，可以适当增加运动量和运动强度，但要注意逐渐增加，避免过度疲劳。
总之，大姨妈期间不建议进行运动减肥，减肥应根据个人身体状况和生理周期合理安排。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时停止运动并咨询医生的意见。