来大姨妈时也就是女性月经期间，在此期间女性可以适度进行运动来减肥，但要留意运动的方式以及强度，以防引发痛经、子宫不规则出血等不良状况。适当运动对于月经期间是有好处的，能够促进血液循环和神经系统的平衡，对于腹肌、骨盆肌的收缩与放松有益处，能让经血排出更为顺畅，还能在一定程度上起到缓解痛经的作用，适合月经期间的运动包括散步、太极拳、慢跑等。然而，需要注意运动方式及强度，要避免像跳绳、爬山、仰卧起坐等这类运动，不然可能因为运动强度较大、有较多跳跃动作、腹部压力大而对子宫形成压迫，进而可能出现痛经、月经量增多等不适情况。女性月经期间在饮食方面应当以清淡为主，可以多补充维生素和优质蛋白质，避免高油、高糖以及辛辣刺激类食物导致身体不适，另外生理期容易出现水肿，可适当减少盐分的摄入。同时可以多喝热水来助力身体新陈代谢以及促进血液循环。
一、运动方面
1.可以适当运动减肥：女性在月经期间可以进行适度的运动来达到减肥的目的。
2.注意运动方式和强度：要避免强度大、跳跃动作多、腹部压力大的运动，防止出现不良状况。
3.适合的运动：如散步、太极拳、慢跑等。
二、饮食方面
1.以清淡为主：避免高油、高糖及辛辣刺激类食物。
2.多补充维生素和优质蛋白质。
3.可适当减少盐分摄入以应对生理期水肿。
4.多喝热水促进新陈代谢和血液循环。
总之，女性月经期间在运动和饮食方面都需要多加注意，选择合适的运动和合理的饮食安排，以确保自身的健康和舒适。