吃太撑了可以通过以下方法快速消化：
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。建议在饭后30分钟后进行，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠胃蠕动，帮助消化。按摩时可以使用一些按摩油或按摩霜，以增加按摩的效果。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助缓解胃部不适，促进肠胃蠕动。建议在饭后进行，每次深呼吸5-10次。
4.柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C和果酸，可以促进消化，缓解胃部不适。建议在饭后30分钟后饮用。
5.药物治疗：如果以上方法不能缓解胃部不适，可以在医生的指导下使用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
需要注意的是，吃太撑了可能会导致胃部不适、消化不良等问题，因此在日常生活中要注意饮食规律，避免暴饮暴食。同时，对于一些患有胃部疾病的人群，如胃溃疡、胃炎等，要避免吃太撑，以免加重病情。