如果骨头卡在食道里，以下是一些建议：
1.立即停止进食：避免进一步将骨头往下推送，以免加重伤害。
2.尝试自行咳出：轻轻咳嗽或用力咳出骨头，但要注意不要强行吞咽，以免骨头更深地嵌入。
3.喝醋：有些人认为喝醋可以软化骨头，但目前没有科学证据支持这一说法。
4.尝试使用食物：吃馒头、面包等食物，试图将骨头带下，但同样缺乏科学依据。
需要注意的是，以上方法可能并不适用于所有情况，并且自行处理可能会导致更严重的问题。如果骨头卡住的情况持续存在、引起严重的疼痛、呼吸困难或其他不适症状，应立即就医。
在前往医院的途中，可以保持冷静，尽量不要惊慌。医生会使用专业的工具和技术来取出骨头，可能包括喉镜、胃镜或其他器械。
对于儿童和老年人，尤其是存在健康问题的人群，骨头卡在食道里可能更加危险，应尽快寻求医疗帮助。
此外，预防骨头卡在食道里的最好方法是注意饮食，慢慢咀嚼食物，避免匆忙进食和同时进行其他活动。如果需要食用带有骨头的食物，可以选择去除骨头或小心处理。
总之，如果遇到骨头卡在食道里的情况，不要自行处理或尝试危险的方法。及时就医是确保安全和有效解决问题的最佳选择。