经期即月经期，通常来讲月经期不宜健身。月经是一种常见生理现象，指子宫内膜有规律地周期性脱落并伴有阴道出血。在月经期，患者体质较为虚弱，抵抗力与免疫力均较低，此时健身尤其进行大幅度健身动作，易导致腹部疼痛。若要健身，可等到月经期结束后。而且月经期不能进行剧烈运动，否则可能致使月经期延长。正常的月经周期是28天到30天，一般延迟或提前7天都属正常现象。若患者出现月经不规律或提前、延后时间较长，必须高度重视并及时到医院诊治。月经期还需注意个人饮食，不可进食寒凉食物，可食用一些富含蛋白质和营养元素的食物。
一、关于经期：
1.经期就是指女性的月经期。
2.月经是子宫内膜周期性脱落并伴随阴道出血的生理现象。
二、关于经期健身：
1.月经期患者身体较为虚弱，抵抗力和免疫力低。
2.大幅度健身动作会引起腹部疼痛，不宜健身。
三、关于月经周期：
1.正常月经周期为28天到30天。
2.延迟或提前7天内一般正常，不规律且时间较长需重视并就医。
四、关于经期饮食：
1.要避免寒凉食物。
2.可选择蛋白质高和营养元素多的食物。
总之，要清楚认识到经期的特点、健身的影响、月经周期的正常范围以及经期饮食的注意事项等，以便更好地应对月经期，保持身体健康。