月经期一般可以健身，但要注意运动方式和强度。
经期适当运动能改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可缓解或减轻经期不适。但经期健身应注意以下几点：
避免高强度运动：应避免进行俯卧撑、仰卧起坐等增加腹压的力量性锻炼项目，否则会引起经期流血过多或子宫位置改变。
避免水中运动：经期应避免进行水中运动，如游泳、跳水等，因为此时宫颈口处于微开状态，细菌易上行进入宫腔，增加感染的机会。
注意卫生：经期应注意保持外阴清洁，卫生巾要勤换。
选择合适的运动时间：经期不适宜在早晨进行剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致经血过多或月经不调，建议在下午或晚上进行适度的运动。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，因此在经期进行运动前最好咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，对于一些特殊人群，如患有妇科疾病、贫血、低血压等的女性，经期应避免运动或在医生的指导下进行适当的运动。