经期是否能健身不能一概而论，一般来说，适度的轻度健身运动在经期是可以进行的，比如经期进行20分钟左右的慢走是可行的。
适合经期进行的轻度健身运动
散步：经期适当散步是不错的选择，每次散步时间控制在20 - 30分钟，速度适中，能促进血液循环，缓解经期轻微的疲劳感，还不会对身体造成过大负担。瑜伽：一些简单的瑜伽体式，像猫牛式、下犬式等，有助于拉伸身体，缓解经期的腰腹不适，而且瑜伽能帮助放松身心，减轻经期的焦虑情绪，一般每次练习30分钟左右为宜。
经期不适合的高强度健身运动
高强度有氧运动：比如快跑、高强度的动感单车等。这类运动强度大，可能会导致子宫收缩过度，引起月经量增多、痛经加重等情况。一般运动心率如果超过最大心率的70%就属于高强度运动了，经期应避免。力量训练：过度的力量训练，尤其是涉及腹部、腰部的剧烈力量练习，可能会影响盆腔的血液循环，导致经血排出不畅，还可能加重腹部的不适感。
经期健身的注意事项
卫生方面：健身时要注意保持私处卫生，运动后及时更换卫生用品，防止细菌滋生引发感染。保暖：经期身体抵抗力相对较弱，健身后要注意保暖，避免受凉。比如健身结束后不要立刻吹空调或处于寒冷环境中，可以披上一件外套。观察身体反应：在经期健身过程中，要密切观察自己的身体状况，如果出现明显的头晕、乏力、剧烈腹痛等异常情况，应立即停止健身并休息。