男生乳房有硬块按着疼，可能由青春期变化或疾病导致。青春期发育时，男生胸部也可能经历发育阶段，会出现乳房增生现象，包括有肿块、硬块甚至一些分泌物等，这通常是正常情况，一般1至2年可自行恢复正常。但男性也可能患乳腺癌，若乳腺内有单个结节，不论是否疼痛，都建议及时就医。如果疼痛不明显不算严重，可通过以下方式控制：
一、控制饮食。有研究表明，肥胖且不爱运动的男性乳房更易出现问题。日常饮食要减少高油、高盐、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果。同时要尽量少抽烟喝酒，以免对器官造成损害。
1.减少高油食物：如油炸食品等，这些食物脂肪含量高，会增加身体负担。
2.减少高盐食物：像咸菜等，过多盐分摄入可能影响体内代谢。
3.减少高脂肪食物：如肥肉等，可避免脂肪堆积。
二、注意休息。晚上要早睡早起，避免熬夜以保证充足睡眠，中午还可适当午睡。
1.早睡早起：有利于身体各项机能的调节和恢复。
2.避免熬夜：防止身体过度疲劳，影响内分泌平衡。
3.适当午睡：可缓解上午的疲劳，让下午更有精力。
三、定期自检。经常用手触摸乳房进行检查，若乳头部位皮肤变硬，出现边界不明显、活动能力差的肿块，或有颜色较深的液体分泌且伴有隐隐作痛，要及时去医院检查确定病因。
1.触摸检查：可及时发现乳房的异常变化。
2.关注乳头状况：如皮肤变硬等异常表现要重视。
3.及时就医：以便准确诊断病情并进行相应治疗。
总之，男生对于乳房出现硬块且按压疼痛的情况要重视，明确是青春期正常现象还是疾病所致，同时要做好饮食、休息和自检等方面的工作，保障乳房健康。