打飞机通常所指的就是自慰，而自慰过多导致肾亏后可以通过多种方式来补回来，具体包括饮食调理、增加锻炼、调整作息、药物治疗以及针灸和按摩等。如果身体有不适症状，应及时就医。
一、饮食调理：
1.多进食一些对肾脏有益的食物，像黑枸杞能滋肾润肺、补肝明目；黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用；核桃可补肾固精；瘦肉能补充蛋白质等营养；鸡蛋富含蛋白质等，对肾脏有好处。
2.同时要避免过多摄取油腻、辛辣以及刺激性食物。
二、增加锻炼：
1.适当开展体育锻炼，比如跑步可增强心肺功能、提升耐力；游泳能锻炼全身肌肉、改善心肺功能；瑜伽有助于调节身心平衡等。
2.这样有助于提升身体素质，增强身体的免疫力。
三、调整作息：
1.保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，这对身体的恢复很重要。
2.避免熬夜，尽量做到每天有7至8小时的睡眠时间。
四、药物治疗：
1.如果是肾阴虚，医生可能会开具六味地黄丸等中药方剂，其可滋阴补肾；如果是肾阳虚，可能会用到金匮肾气丸、右归丸等药物，能温补肾阳。这些药物有助于补肾益气，有效改善肾亏症状。
五、针灸和按摩：
1.针灸和按摩能够帮助改善肾亏症状。中医认为气血不足或气血运行不畅是造成肾亏的因素之一。
2.通过对特定穴位进行刺激来调整气血循环，促进气血运行，进而改善肾亏状况。
3.针灸和按摩还能刺激身体的新陈代谢，有利于排出体内的废物和毒素，提升肾脏功能。
总之，当因自慰多而出现肾亏时，可以通过上述多种方法来进行改善和调理，但具体的方法选择应根据个人实际情况，必要时需咨询专业医生的建议。