奶水清可能是正常现象，也可能与营养不良、乳腺疾病等有关。哺乳期妈妈可以通过以下方法改善这种情况。
1.调整饮食：哺乳期妈妈应保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆制品、水果、蔬菜等。
2.增加吸吮次数：宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌更多的乳汁，因此哺乳期妈妈应让宝宝多吸吮，以增加乳汁的分泌量。
3.保持良好的心情：哺乳期妈妈应保持良好的心情，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响乳汁的分泌。
4.注意休息：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响乳汁的分泌。
5.避免使用回奶食物：哺乳期妈妈应避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒等。
6.就医治疗：如果奶水清的情况持续不改善，或伴有其他不适症状，如乳房胀痛、发热等，哺乳期妈妈应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个哺乳期妈妈的身体状况和乳汁分泌情况都不同，因此应根据个人情况采取合适的方法。如果对奶水清的情况有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。