腰椎间盘膨出者需注意诸多事项，包括忌睡软床、避免长期弯腰负重动作、保持良好坐姿和站姿等。
一、腰椎间盘膨出的原因主要是腰椎间盘的各部分，尤其是髓核发生不同程度的退行性改变，导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出（或脱出）于后方或椎管内，进而引发腰部疼痛、下肢麻木和疼痛等症状。
1.腰部疼痛：这是较为常见的表现。
2.下肢麻木、疼痛：膨出的髓核可能压迫神经，引起下肢相应的症状。
二、对于腰椎间盘膨出者，建议采取以下措施。
1.睡硬板床：有助于维持腰椎的正常生理曲度。
2.适当锻炼增强腰背肌强度：可通过一些适宜的运动来实现，但要忌高强度性运动。
3.避免反复旋转和弯腰的运动：以防加重病情。
4.避免不良的坐姿、站姿：保持正确的体态。
5.避免久坐、久站或长时间保持同一个姿势：防止腰部过度劳累。
6.避免长期弯腰负重动作：减轻对腰椎的压力。
三、当出现腰椎间盘膨出时，必须在医师的指导下进行治疗，切不可盲目自行锻炼，以免使病情恶化。
总之，腰椎间盘膨出者要在各方面多加注意，遵循专业建议进行治疗和保养，以促进身体的恢复和健康。