腰椎间盘膨出者要注意以下方面：忌睡软床，避免长期弯腰负重动作，避免不良坐姿、站姿。
一、腰椎间盘膨出的成因：主要是腰椎间盘各部分尤其是髓核出现不同程度的退行性改变，导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，进而引发腰部疼痛、下肢麻木及疼痛等症状。
二、腰椎间盘膨出者的日常建议：
1.睡硬板床。
2.适当锻炼以增强腰背肌强度，但要忌高强度性运动，避免反复旋转和弯腰的运动。
3.保持正确的坐姿、站姿，避免久坐、久站或长时间保持同一个姿势。
4.避免长期弯腰负重动作。
三、注意事项：当出现腰椎间盘膨出时，一定要在医师的指导下进行治疗，切不可盲目锻炼，以免加重病情。
总之，腰椎间盘膨出者要在多方面加以注意和防护，遵循正确的治疗和生活方式建议，以利于病情的缓解和恢复。