避免严重脱发需做到以下几点：保持规律作息、保持心情愉悦、做好防晒、不要淋雨、掌握合适洗发频率、适当梳头，若脱发严重则需尽快到医院皮肤科就诊配合治疗。
一、保持规律的作息：
要严格保持规律的作息时间，每天都应按时起床和入睡，并且确保有8小时左右的充足睡眠时间。这是因为不规律的作息可能会扰乱内分泌系统，进而对头发产生不利影响，导致脱发的发生。
二、保持心情愉悦：
心情的舒畅对于头发的健康生长至关重要。当心情不好时，可以和朋友进行交流倾诉，或者适度地开展体育运动，通过这些方式来释放压力，调节情绪，从而为头发创造良好的生长环境。
三、做好防晒措施：
在阳光较为强烈时，必须要做好全面的防晒措施，比如使用防晒伞等。因为紫外线可能会对毛囊造成刺激，使得头发脱落的情况加剧。
四、不要淋雨：
下雨时一定要记得打伞，防止雨水对头发产生不良的刺激作用，以免加重脱发症状。
五、掌握合适的洗头发频率：
要注意保持适宜的洗头发频率，一般来说每周洗2至3次头发比较合适。这样可以避免头皮出油过多而影响头发的正常生长。
六、适当梳头：
适当梳头能够帮助促进头部的血液循环，这对于头发的生长具有一定的积极意义。
如果脱发已经比较严重，这可能与脂溢性皮炎、雄激素性秃发等有关，此时就需要配合医生进行治疗，比如使用复方酮康唑发用洗剂、非那雄胺片等药物。
总之，要从多方面注意来预防和应对脱发问题，保持头发的健康。