头发掉得厉害可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、使用药物等方法来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常现象，如果超过100根且持续时间较长，就要重视起来。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响毛囊的正常代谢，导致脱发加重。建议晚上11点前尽量上床睡觉，让身体和头发都能得到良好的休息。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以吃100~150克的瘦肉。同时也要多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的充足供应，比如每天吃200~300克的各种蔬菜，100~200克的水果。另外，还可以适当吃些黑芝麻、核桃等富含微量元素的食物，对头发健康有帮助。减少烫染： 频繁烫染头发会损伤发质，使头发容易断裂脱落。如果一定要烫染，最好间隔3~6个月，选择质量好、刺激性小的烫染产品。
治疗基础疾病是根本
内分泌失调： 比如甲状腺功能减退症，会影响头发的生长周期。患者需要去医院检查甲状腺功能，若确诊，需在医生指导下进行激素替代治疗，一般需要长期规范用药来维持甲状腺激素水平正常，从而改善脱发情况。脂溢性皮炎： 这是导致脱发常见的原因之一，会引起头皮油腻、瘙痒、脱屑并伴随脱发。患者可以使用含有酮康唑等成分的洗发水，每周使用2~3次，帮助抑制头皮真菌，减轻炎症反应。严重时可能还需要口服抗生素等药物，但必须遵医嘱使用。
药物辅助改善脱发状况
米诺地尔： 这是一种外用药物，男性患者可以使用5%浓度的米诺地尔酊，女性患者可以使用2%浓度的。一般需要连续使用3~6个月才能看到明显效果，每天早晚各涂抹一次在脱发部位，均匀按摩至吸收。非那雄胺： 适用于男性雄激素性脱发患者，它可以抑制雄激素转化为双氢睾酮，从而减少对毛囊的损害。但需要长期服用，一般连续服用6个月以上才能观察到头发脱落减少，新发长出的情况，不过孕妇接触到该药的碎片还可能会导致胎儿畸形，所以女性禁用。