掉头发厉害可以通过多种方式来改善，比如调整生活习惯、治疗基础疾病等。一般来说，找到掉头发厉害的原因并针对性处理很重要。
生活习惯调整很关键
睡眠充足： 每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而导致掉头发厉害。比如经常熬夜的人，毛囊得不到良好的修复环境，就容易出现脱发增多的情况。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，还要保证维生素和矿物质的充足摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。例如，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断，而缺乏维生素B族可能会影响头发的正常生长周期。
医疗相关干预措施
治疗基础疾病： 如果掉头发厉害是由某些基础疾病引起的，如甲状腺功能减退症，需要积极治疗原发病。甲状腺功能减退会影响身体的代谢等多种功能，从而导致脱发。一般经过规范治疗甲状腺功能恢复正常后，脱发情况也会有所改善。药物辅助： 有些药物可以在一定程度上缓解掉头发厉害的情况。比如外用的米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，帮助改善脱发状况。但使用药物需要在医生的指导下进行，因为不同的药物有不同的适用情况和可能的副作用。
避免不良行为习惯
减少烫染： 频繁地烫染头发会对头发造成损伤，导致掉头发厉害。烫染剂中的化学物质会破坏头发的结构，使头发变得干燥、易断。所以要尽量减少烫染头发的次数，一般建议一年烫染不超过2次。避免过度牵拉头发： 像过度紧绷的马尾辫、发髻等发型，会对头发产生过度牵拉，容易导致脱发。尽量选择宽松的发型，让头发能够自然舒展，减少这种外力对头发的损伤。