如果你怀疑自己不孕不育，首先建议尽快到正规医院就诊。一般来说，夫妻有正常性生活，未采取避孕措施，1年以上未怀孕就需要考虑不孕不育的可能。
及时就医检查
女性方面检查：女性需要进行妇科常规检查，包括子宫、卵巢等器官的检查，大概需要1-2天出初步结果。还会检查性激素六项，一般在月经来潮的第2-5天抽血，3-5天能拿到结果，以此了解内分泌情况。另外，输卵管通畅检查也很重要，如输卵管造影，通常在月经干净后3-7天进行，检查后需禁止性生活2周左右。男性方面检查：男性要做精液常规检查，一般需要禁欲3-7天，然后将精液送检，1-2天就能出结果，通过精液常规能了解精子的数量、活力、形态等情况。
可能的原因及应对
女性因素：如果是输卵管堵塞导致的不孕，轻度堵塞可以通过输卵管通液治疗，而中重度堵塞可能需要腹腔镜手术疏通输卵管，手术费用大概在5000-10000元左右。如果是排卵障碍引起，比如多囊卵巢综合征导致排卵异常，可能需要使用促排卵药物，像克罗米芬等，但必须在医生指导下使用，不能自行盲目用药。男性因素：要是精子活力低等问题，男性可以通过改善生活方式来调节，比如戒烟戒酒，避免久坐，适当运动，一般需要3-6个月再复查精液情况。如果是严重的少精、弱精等情况，可能需要进一步做睾丸活检等检查，明确病因后再考虑辅助生殖等手段。
调整生活方式辅助
女性生活调整：要保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。避免过度减肥，体重指数（BMI）保持在18.5-23.9之间比较合适。同时，要减少接触有毒有害物质，如避免长期接触X射线等。男性生活调整：同样要规律作息，避免熬夜。饮食上多吃含锌、硒丰富的食物，像牡蛎、瘦肉等。避免高温环境，不要长时间洗热水澡、泡温泉等，因为高温会影响精子的生成。还要减少精神压力，保持心情舒畅。