晚上没睡好眼睛痛可以通过一些方法来缓解，比如先尝试休息放松。一般来说，先闭上眼睛休息10 - 15分钟，让眼睛得到初步的舒缓。
冷敷缓解法
冷敷的方法：可以用干净的毛巾包裹冰袋，或者用冷藏后的茶叶包，敷在眼睛上，每次敷15 - 20分钟。冷敷能够收缩血管，减轻眼睛的充血和疼痛。不过要注意，冰袋温度不能过低，避免冻伤皮肤。注意事项：如果眼睛有外伤或者炎症，就不适合冷敷了，这时候需要咨询医生。
眼部按摩放松
简单按摩步骤：首先坐在舒适的位置上，闭上眼睛，用双手的食指和中指轻轻按摩眼周。从内眼角开始，沿着眼眶向外按摩，每个方向按摩10 - 15次。也可以用手指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各按摩10圈。按摩能够促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳和疼痛。特殊人群：如果有眼部感染等问题，按摩时要注意力度，避免加重病情。
调整环境光线
光线调整建议：晚上没睡好后，尽量让周围环境的光线柔和一些。如果是在室内，可以拉上窗帘，避免强光直射眼睛。如果需要看东西，可以使用暖色调的灯光，避免白色强光刺激眼睛。比如将室内的大灯换成暖光的台灯，营造一个舒适的光线环境，帮助眼睛进一步放松，减轻疼痛。长期影响：长期在不良光线环境下用眼，会加重眼睛的疲劳和损伤，所以平时也要注意用眼环境的光线调节。